Por Rômulo Ávila
23/08/2023 às 08:25
Estados banhados pelo litoral estão no alerta de calor do Inmet
Uma onda de calor, com temperatura 5ºC acima da média, pode atingir 19 estados de diferentes regiões do Brasil até a sexta-feira (25). O alerta foi emitido pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) nesse terça-feira (22).
Além de Minas Gerais (veja a lista aqui), estão na lista do Inmet Rio de Janeiro, São Paulo, Espírito Santo, Paraná, Bahia, Rio Grande do Norte, Ceará, Maranhão, Pernambuco, Paraíba, Piauí, Tocantins, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Pará, Rondônia, Amazonas e o Distrito Federal.
A possibilidade de temperatura acima de 40ºC deixa autoridades em alerta, isso que porque acima 32ºC já há risco para a saúde de populações particularmente vulneráveis a agravos e doenças relacionadas ao calor. Vejas algumas dicas:
São mais vulneráveis ao calor:
Crianças nos primeiros anos de vida
Idosos;
Portadores de doenças crônicas (hipertensão, arritmia, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo, obesos).
Acamados
Pessoas com problemas ou transtornos mental ou sofrimento psíquico,
pessoas que utilizam determinados medicamentos, tais como: anti-hipertensivos, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.
Recomendações
1º) Proteja-se do sol e do calor
Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas.
Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja as crianças com chapéu de abas.
Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar.
Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.
2º) Beba líquidos e tenha alimentação equilibrada
Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!
3º) Refresque-se
Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado.
No período de maior calor, tomar um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
4º) Em casa
Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar
Abra as janelas durante a noite.
Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.
5º) Em viagem
Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.
Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar.
Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito
Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol.
6º) Procure e dê ajuda
Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor.
Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
Consulte seu médico nos seguintes casos:
Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos.
Estiver fazendo uso de medicamentos.
Ter sintomas pouco habituais
*Dicas elaboradas pela Secretaria de Saúde do Rio Grande do Sul
https://www.itatiaia.com.br/editorias/brasil/2023/08/23/onda-de-calor-pode-atingir-brasil-em-pleno-inverno-veja-os-estados-e-o-que-fazer-para-se-proteger
